La Opinión del Psicólogo - Habilidades Sociales (2 de 2)

textos elaborados por Alejandro Yus, psicólogo

TÉCNICA DEL BANCO DE NIEBLA

     Esta técnica se recomienda para reaccionar ante críticas malintencionadas, que intentan provocar sentimientos de culpa, ansiedad, ira, inseguridad... Se basa en la premisa de no responder ¡mpulsivamente negando la crítica, o contraatacando con otra crítica, ya que esta reacción es justo lo que el atacante busca.

     No obstante es una técnica pasiva que no enseña al “atacante” a comportarse de forma más respetuosa (asertíva).

     Sin embargo, es una técnica especialmente útil para personas que se bloquean, o no saben responder a tiempo. O para salir del paso en situaciones en la que podemos ser atacados espontáneamente y necesitamos una respuesta rápida que nos permita desahogarnos sin entrar en conflicto.

     Es una técnica que desarma porque establece una barrera entre el manipulador y la víctima. El atacante se queda bloqueado, sin palabras, sin argumentos, como nos quedaríamos si quisiéramos hacer desaparecer un banco de niebla arrojándole objetos o chillando.

     Se aconseja utilizarla preferiblemente con personas que no pertenecen a nuestro círculo íntimo.

La técnica del Banco de Niebla tiene cuatro formas posibles:

1. Admitir la posibilidad de que haya algo de verdad en la crítica.
- Ejemplo:¡No te había reconocido, como cambias cuando no vas maquillada....!
"Si, es verdad, cambio mucho cuando no voy maquillada”.

2. Entender o comprender la crítica.
- Ejemplo: Critica: ¡Qué reloj tan horrible llevas!
Posibles Respuestas: ,
"Entiendo que te parezca horrible”  
"Comprendo que no te guste”  
"Entiendo que lo veas así”, etc.

3. Responder con una frase relacionada con el objeto de crítica pero que no tenga nada que ver.
- Ejemplo: Critica: ¡Qué reloj tan horrible llevas!
Respuestas posibles:
"Lo llevo puesto”
“Lo llevo en la muñeca"
"Me dice la hora”
“La correa es metálica " etc.

4. Negar la crítica.
- Ejemplo: Critica: ¡Qué reloj tan horrible llevas!
Respuestas posibles:
“Entiendo que te parezca horrible, pero a ml me encanta ”
"Comprendo que no te guste pero a mí me chifla”
"Entiendo que lo encuentres horrible pero yo lo veo precioso” etc.